Der Atemkurs
Lerne deinen Atem zielgerichtet zu nutzen, um in alltäglichen und beruflichen Situation effektiv dein Leben zu meistern.
Der Atemkurs hilft Dir dein gewünschtes Ziel zu erreichen und mit alltäglichen sowie beruflichen Problemen besser umzugehen.
In 6 Modulen wirst Du die Grundtechniken des Atmens lernen, die dich für dein Leben unterstützen und fördern. Lerne dich schnell zu entspannen, mehr Energie zu bekommen und mehr Weiblichkeit zu entdecken.
12+ Video-Trainings, um Deine tägliche Praxis zu erreichen und zu vertiefen.
Für Anfänger bis Fortgeschrittene. Atemübungen für den täglichen Gebrauch.
Inkl. Live-Session per Zoom.
1 Stunde Atmen.
Arbeitsblätter und begleitende eBooks in allen sechs Modulen.
Kurs content
Das bekommst Du
Modul 1
4 Lektionen
Atmung für jeden Tag
"Like Water"
Dich erwarten 3 Video-Lektionen, die du wie ein Glas Wasser zu jeder Tageszeit und jeder Verfassung anwenden kannst. Zum Einstieg in das Thema Atmung lernst du einfache Atemübungen wie Box Breathing, die Wechselatmung und das bewusste Atmen kennen. Sie sind gut für Anfänger geeignet.
Modul 2
5 Lektionen
Atmung für mehr Feuer und Energie
In diesem Modul findest du 4 Techniken, die mehr Energie, einen schnellen Boost, wie ein Espresso geben können. Deshalb heißt es auch Coffee Breath. Du lernst ideale Techniken, wenn du morgens in die Gänge kommen willst und im Business ein Event hast, auf dem du performen und strahlen möchtest. Es wird heiß.
Modul 3
4 Lektionen
Atmung für Entspannung
"Der Drink am Abend"
In diesem Modul lernst du die Mondatmung, die 4-8 und die 4-7-8 Atemtechnik kennen. Alles Techniken mit denen du wunderbar den Tag ausklingen lassen kannst, mit denen du vom Kopf in den Körper kommst, Ruhe findest und den Stress loslassen kannst.
Beruhigend, sanft und erdend.
Modul 4
2 Lektionen
Kundalini Atmungen
"Atem Set für Energie"
Dieses Modul führt dich in die Kundalini Yoga Technik ein. Kundalini Yoga ist das Yoga der Energie. Hier lernst du einfach Atemtechniken mit Bewegung kennen, die dich in einen meditativen Status setzen, in denen Du unter anderem auch schnell atmest. So setzt Du Energie im Körper freisetzt, und gelangst in ein höheres Bewusstsein.
Modul 5
2 Lektionen
Atmung Special
"Energy Awakening"
In diesem Modul Special zeige ich dir meine Favoriten. Meine Techniken, um positive Energie am Morgen zu bekommen. Möge meine Morgen Routine Inspiration für Dich sein. Hier wirst du dich leicht fühlen, deinen Körper spüren, das was du heute brauchst, und dich positiv aufladen. In nur 5-10 Minuten. Ein wirklich erfrischender guter Start in den Tag.
Modul 6
2 Lektionen
BONUS
Sexual Breathing® ist meine Methode für ein modernes Erwachen unserer Weiblichkeit. Sexualität ist unsere Superkraft, die wir aber häufig unterdrücken. Mit dieser Atemtechnik wirst du mehr in deinen Körper kommen, in deine Sexualität, in deine Weiblichkeit und in deine Sinnlichkeit. Wecke deine volle Kraft und setzte sie ein. Es wird dich verändern. Und ich freue mich dich wachsen zu sehen.
Verändere Dein Leben nachhaltig
Reduziere Dein Stress, um auf deine Kreativität zuzugreifen. Komm in deinen Flow.
Entwickle Deine persönliche Atem-Praxis, um täglich davon zu profitieren. Stärke dein Immunsystem, deine Zellen und auch mentale Gesundheit.
Begegne Dir und Beziehungen mit mehr Mitgefühl, Verbindung und Energie.
Erhöhe Deine Energie, um mehr Kraft und Ausdauer im Beruf, Sport und Alltag zu nutzen.
Josefine Ross
Hi, ich bin Josefine Ross
Ich war sehr lange in oberen Führungsebenen in Unternehmen. Ich habe viel Stress, Druck und Belastung erlebt, meinen Körper lange überhört und auch mit Sport übertrieben. Heute weiß ich, Sport war für mich nur eine Art von Kompensation. Ich war ein Kompensationstyp, der bei Stress noch höher auffährt, noch mehr in den Auto-Modus schaltet und versucht zu funktionieren. Dabei habe ich mich selbst überhört und war abgetrennt von meinem eigenen Körper. Durch Breathwork und Yoga habe ich das Hinhören wieder gelernt. In den letzten 4 Jahren habe ich mir verschieden Techniken angeeignet, die helfen, Stress abzubauen. Ich habe getestet, viel hinterfragt und den Weg für mich gefunden.
Der Atemkurs ist entstanden, da ich viel Feedback bekommen habe, meine Methode und Routinen in einem Kurs weiterzugeben. Ich freue mich, wenn ich auch Dir deinen Stress nehmen kann und zu mehr Lebensfreude und Energie verhelfen darf.
Das sagen andere
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Ich genieße die Sessions bei Josefine jedes Mal. Sie gibt durch ihre ruhige, klare Führung einen sicheren Rahmen, der es mir erlaubt mich dieser kraftvollen Praxis ganz hingeben zu können. Gleichzeitig führt sie durch ihre liebevollen und inspirierenden Impulse in die Tiefen des eigenen Seins. In Kombination mit der Musik macht das die Sessions immer wieder zu einem wunderbaren Erlebnis.
Lieselotte
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Vielen Dank für die schöne Stunde gestern. Ich liebe das soo sehr. In den Atmenpausen fühle ich mich so frei und kraft- und machtvoll als könnte ich alles schaffen und vor allem noch so viel länger
"aushalten", Ganz tolles Gefühl in der verrückten Zeit. Können wir das bitte raus in die ganze Welt tragen? Ich find wirklich, dass sich jeder damit beschäftigen sollte.
Madeleine
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Ich bin ich auf den Kurs von Josefine gestoßen. Obwohl ich mich manchmal mit Atemübungen schwer tue, fiel mir das hier viel leichter. Der Kurs ist anders, als vieles was man sonst so kennt aus dem Yoga an Atemübungen, das macht es spannend! Und auch all das was sich zeigt .. in der Gruppe fällt das Ganze sicher auch nochmal leichter und die Atmosphäre war jedes Mal sehr angenehm! Es lohnt sich es auszuprobieren!
Steffie
Faq.
Sobald Du dich für den Kurs angemeldet hast, erhältst Du Zugriff auf den Mitgliederbereich. Jede Woche wird eins der 6 Module veröffentlicht (6 Wochen insgesamt). jedes Modul enthält Videotrainings, Arbeitsblätter und wöchentliche Hausaufgaben, die Dich bei der persönlichen Atempraxis unterstützen.
Zusätzlich gibt es 1x pro Woche einen Live-Workshop per Zoom. Den jeweiligen Termin findest Du im Mitgliederbereich und bekommst ihn per E-Mail zugeschickt.
Atemarbeiten können Deinen Geist, emotional und körperlich stark verändern. Wir empfehlen diesen Kurs Personen, die bereit sind, ihr Stressniveau zu senken, im Leben und auf der Arbeit mehr Energie zu erlangen, ein besserer Elternteil, Partner oder Arbeitgeber zu sein und ihren Lebensstil und ihre Denkweise selbst in die Hand zu nehmen.
Egal, ob Du eine Mutter, Geschäftsführerin, Lehrerin oder Unternehmerin bist ... und alles dazwischen, ich bin zuversichtlich, dass der Atemkurs einer der wichtigsten und wirkungsvollsten Investitionen für Dein Werdegang ist.
Atemarbeit ist im Allgemeinen sicher, wenn sie mit Vorsicht praktiziert wird. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen es nicht empfohlen wird, eine Atemarbeit durchzuführen; z.B. für jeden mit einer bekannten Herzrhythmusstörung (einschließlich einer sehr langsamen Herzfrequenz), einer Vorgeschichte von Herzblockade oder Menschen, die bestimmte antipsychotische Medikamente einnehmen. Darüber hinaus können einige Arten von Atemübungen eine Hyperventilation auslösen, was zu Schwindel, Brustschmerzen und Herzklopfen führen kann.
Erkundige Dich bei Deinem Arzt, bevor Du mit einer Atempraxis beginnst. Schaue nach, ob Du eine der folgenden Eigenschaften hast oder derzeit antipsychotische Medikamente einnehmen.
Atemübungen werden nicht empfohlen, wenn Du eine der folgenden Eigenschaften hast:
- Atemprobleme
- Herz-Kreislauf-Probleme
- Bluthochdruck
- Aneurysmen (Erkrankung)
- Osteoporose
- kürzliche körperliche Verletzungen oder Operationen
- schwere psychiatrische Symptome
Wir akzeptieren Kredit-, Debit- und Paypal. Aufgrund der Art und Weise, wie der Kurs veröffentlicht wird, werden keine Rückerstattungen gewährt, und wenn Zahlungen nicht abgeschlossen werden, verlierst Du den Zugriff auf alle Materialien.
Die Ergebnisse und Erfahrungen, die auf dieser Seite zum Ausdruck gebracht werden, basieren auf dem Engagement der Schüler für die Techniken und Praktiken, die im Atemkurs gelehrt werden. Während ich fest davon ausgehe, dass Du eine unglaubliche Erfahrung und lebensverändernde Ergebnisse haben wirst, bist Du dafür verantwortlich, Dein eigenes körperliches, geistiges und emotionales Wohlbefinden, Deine Entscheidungen, Deine Handlungen und Deine Ergebnisse zu schaffen und umzusetzen.
Alle sind hier willkommen, unabhängig vom Erfahrungsniveau. Du lernst die Grundlagen der Atmung und arbeitest Dich in Deiner Freizeit zu fortgeschrittenen Praktiken und Anwendungen hoch.
Du erhältst lebenslangen Zugang zu dem Atemkurs, solange Du alle Zahlungen vollständig bezahlt haben.
Sobald Du mit dem Atemkurs beginnst, vertraue darauf, dass dieser Kurs als Expander für Deinen Geist, Körper und Deiner Seele dienen wird.
Es wird Zeiten geben, in denen Widerstand in Dir auftaucht. Es wird Momente geben, die Dich herausfordern. Es wird viele Male extreme Glückseligkeit und Entspannung geben. Begrüße alles was kommen wird.
Während der Live-Sessions werde ich mit Dir über verschiedenen Erfahrungen sprechen, durch die Du navigieren kannst, damit Du während Deiner gesamten Reise unterstützt erhältst.
Warum der Atemkurs das Richtige für Dich ist?
„Welche unglaubliche Kraft bewusste Atmung hat, habe ich im Kurs von Josephine erleben dürfen und das hat mir Räume geöffnet. Den eigenen Körper wirklich wahrzunehmen und zu spüren, das waren bisher verschlossene Türen. Josephine nimmt einen mit auf die Reise zu sich selbst, frei von Scham, Hemmung und Konditionierung. Sie schafft durch ihre Stimme, ihre Ausstrahlung einen sicheren Raum, um sich völlig fallen lassen zu können. Stück für Stück.
Mein Herz sagt Danke dafür!“
Mirijam, Leipzig
Reduziere deinen Stress
Angst und Stress sind in unserer hektischen Gesellschaft auf einem Allzeithoch gelandet. Du wirst lernen, wie Du ein gesundes Stressniveau aufrechterhalten kannst, damit Du Burnout und körperliche Erschöpfung vorbeugst.
Verändere deine Wahrnehmung
Die Art und Weise wie wir Leben und die Realität wahrnehmen, hängt von unserem denken, fühlen und handeln ab. Unserer Überzeugung. Lerne, wie Du Deine Welt verändern kannst, indem Du allein Deine Perspektive veränderst.
Schöpfe Dein kreatives Potenzial AUS
Mit den Atemübungen lernst Du Dich vom Stress zu befreien und deiner Kreativität mehr platz zum Atmen zu geben. Schöpfe aus den reichhaltigen Ideen und Inspirationen in deinem inneren.
Vertiefe deine zwischenmenschlichen Verbindung
Wir Menschen sind soziale Wesen und brauchen die Verbindung - mit uns selbst, miteinander, mit allem Leben um uns herum. Wenn Du die Mauern einreißt, die Dir täglich von der Außenwelt aufgezwungen werden, kannst Du Dich authentischer Verbinden und ein Leben mit mehr Unterstützung deines Umfeldes erfahren. Der Atemkurs hilft Dir dabei.
